开屏策划｜“求求了，让我下班……”

女士们，先生们：

今天是第29个全国“爱眼日”，在这个为关心爱护眼睛而设的节日，在这个属于我们的日子，我们召集了在各个领域的家庭成员，请大家都分享一下自己的工作情况，会议的结果我们会整理成报告，发送给大脑协会，请它们帮助大家解决遇到的问题。

下面，研讨会正式开始，请大家畅所欲言！

亲爱的眼睛家人们：

大家好！我是打工人代表，等了一年，终于又与大家见面了。我有一个好消息、一个坏消息要和大家分享。好消息是我的主人终于找到了工作，有了稳定收入，给我买了新的防蓝光的衣服。坏消息是，主人现在是一个新媒体小编，让我每天都非常、特别、尤其的忙！

家人们，我一天，不是在对着电脑，就是对着手机，或者对着书本。上班时间，主人要么在查资料，要么在编辑工作，我就得一直陪着。这也就算了，要吃饭嘛。可是踏出公司大楼，他也不让我休息，不是电脑就是平板，上厕所都要刷视频……除了他睡觉的8个小时，我每天的工作时间在16个小时以上！16个小时，生产队的驴也遭不住啊！

主人每天接触最新信息，经常看到医生的科普：

在观看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外远处至少20秒；

使用手机时，尽量保持平视状态且视线与手机屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松；

观看电脑时，眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米，看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度……

可他最多记住两天，然后又……

好不容易主人出门见朋友，我以为自己终于也能小憩一会。可是，他不过是换个地方玩手机！！！我好恨，现在一米之外全是马赛克，世界是那样的模糊，身体一年不如一年，感觉自己已经被掏空了。

此刻，站在这里，请大会帮我带句话给主人的大脑：“求求了，让我下班……”

家人朋友们：

大家好，大家“爱眼日”快乐呀！我是来自学习族的代表。所以，如大家所见，我也是今天衣服穿得最厚的。主人这么爱学习，我当然要义不容辞，每天精神抖擞地为她服务。但是，学习虽好，主人却有一些坏习惯，让我躺了枪——

一是在光线暗的地方或关灯以后用手机记知识点。大家都知道，在黑暗环境中看手机，对眼部伤害非常大，手机的屏幕亮度与周围黑暗的环境会产生明显的对比度，这样会增加对眼睛的刺激，并损害眼部正常结构，不但导致近视度数快速加深，还会引起眼压升高，影响眼内液体循环流通，增加眼睛疲劳感，甚至可诱发急性青光眼。

二是在强光下看书。主人有时候会在草坪、湖边等室外看书，她觉得环境比较令人放松，有助于记忆。可是，紫外线会损伤角膜以及晶状体，还可损伤视网膜、玻璃体。一般在紫外线照射3—8小时后，眼睛会有像进了沙子一样强烈的异物感，并伴有刺痛、畏光、流泪、睁不开等明显症状。另外，尽管眼部晶状体可以吸收紫外线，保护视网膜，但紫外线也会加速晶状体的老化，使其逐渐变混浊，增加白内障的患病概率，并导致白内障提前发生。

三是趴在桌上午睡，长时间压迫眼球。这个动作真的很伤眼。医生告诉我，趴在桌上午睡，长时间压迫眼球易引发近视、眼压升高，更易诱发青光眼等。由于眼球受到压迫，导致眼角膜弯曲度下降。角膜发生变形后会导致屈光度改变，出现暂时性的视力模糊。长时间压迫眼球会造成眼压过高，增加青光眼的发病率。

作为眼睛，我为主人的上进感到骄傲，但也希望主人注意我的健康，这样，我才能陪着她，去看更大更精彩的世界！

各位小朋友们：

你们好！我是这次的老年人代表。我们这一类眼睛，存在的问题可就太多了。年轻时候的用眼过度、不健康的用眼习惯、职业病、意外伤害等到处都是毛病。随着年龄的增长，除了这些沉疴，我还新添了个毛病——老花。

老花在医学上称为“老视”，是随着人的年龄增长而衰老的生理现象，是一种生理变化，是机体发生衰老的现象之一，它并不属于屈光不正范畴之内，老视是晶状体逐渐硬化、弹性减弱，睫状肌的功能逐渐减低，从而引起眼的调节功能逐渐下降。

老视一般都发生在中老年人，矫正度数随年龄逐年增长，并且由于调节能力的下降，即使度数不高，近到一定距离的物体也不能通过自身调节看清，必须移远一些才能看清。

我了解到，关于老花眼，配戴老花眼镜也就是凸透镜，是最简单、也是必要的矫正方法。

老视的发生和发展除与年龄相关外，还与屈光状态，如未行矫正的远视者较早发生老视，近视者发生较晚、用眼方法等因素有关。因此，当主人到了一定年纪，出现视近困难时，应到正规医院进行验光，存在屈光不正者矫正屈光不正，同时根据自身工作性质和阅读习惯，选择合适的阅读距离进行老视验配，不宜自行购买眼镜，未经正规验配的眼镜可能导致老视者出现眼痛、眼胀、流泪、头痛等视疲劳症状。

以上都是经验之谈，希望大家到了任何年龄，都尽量保持健康。

各位家人：

大家好！我是在云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县湾塘工作的湾塘小学眼睛代表，我的主人是一名五年级的小学生。今天我最后一个发言，想给大家带来我们单位的好消息——今年的体检中，我单位全体眼睛体检结果为“健康”，世界原始的清晰度是多少，我们都能按原画质传达给主人！

家人们，我单位多年来一直保持零近视率，全校500多名学生视力均保持在5.0或以上。在湾塘小学，看不到一个戴眼镜的学生。作为人体每天工作强度都很大的眼睛，我们能有这样的健康状态，需要方方面面的努力。以下是一些亲测有用的经验，与家人们分享——

一、健康的生活方式很重要

为了保证学生们的眼睛健康，湾塘小学从生活作息、日常饮食、运动锻炼等多方面着手，学校老师还会督促学生做眼保健操，班级内学生的座位也是每周前后左右规律调换。

二、离电子产品远一点再远一点

湾塘小学是一所寄宿制小学，周一到周五学生学习生活都在学校，在这期间，学校严禁学生把手机带进校园。除了上课使用电子白板和信息技术课外，学生其他时间几乎与电子产品“绝缘”。

三、让眼睛多“泡”在绿色里

湾塘小学被绿树青山环绕，学生们每天下课后或在校园里漫步时眼前都是绿色，可以有效放松眼睛的睫状肌，使眼睛得到休息。

四、眼睛的健康需要多方面的努力

老师负责、家长支持、学生执行。为了保证学生的眼睛健康，湾塘小学一直以来坚持学校、家长和学生三方共同努力。老师向家长科普爱护眼睛的相关知识和技能；家长严格控制孩子使用电子产品的时间，创造适合学习的灯光环境，帮助孩子养成良好的用眼习惯。

家人们：

感谢大家的分享，我们会把大家反映的情况及时发送给大脑协会。

下面进行会议最后一项议程，发布2024年的护眼妙招，请家人们收藏转发让主人跟着做，希望下次会议，大家都健健康康！

一、纠正错误姿势

在进行读写以及看电视、电脑、手机屏幕时要注意正确的姿势以及合理的范围，应端正身体、不能距离过近。

二、避免过度用眼

在学习或娱乐时，尤其是在使用电子产品时，应避免长时间注视书本或屏幕，每隔一段时间需有意识的进行调整。

三、改善用眼环境

在用眼时应当注意光线充足，不宜过于耀眼或过于昏暗，以免眼球长时间过度调节而发生疲劳。

四、注意眼部卫生

在日常生活中应注意眼部卫生，避免异物进入眼睛或长时间配戴隐形眼镜，更不应用脏手揉眼睛。如有异物进入眼睛，应及时清理并密切观察有无不适。

五、养成良好生活习惯

生活上应尽量避免作息、饮食不规律，熬夜对眼睛视力的损伤也比较大。同时注意少吃垃圾食品，比如炸鸡、汉堡等，适当多补充含有维生素C、维生素A的蔬菜及水果，如胡萝卜、苹果等。

六、缓解眼部疲劳

如果发生了眼部疲劳，应及时休息调整进行缓解，如坚持做眼保健操、眺望远方、户外运动、阖目休息等。

七、定期检查视力

这是预防视力下降的良好方式，如果发现视力状况有变化，应针对造成视力下降的原因进行调节，如及时配戴合适度数的眼镜等。