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十一月健康提示

2008-11-04 阅读: 出处:大理日报B3版 作者: 编辑: 
 
    □ 张桂宝
      
    当人们还在享受秋日温情的暖阳时,立冬已飘然而至。立冬,作为冬季的第一节气,大约在每年的11月7日或8日,而大理的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有霜枝”,便是初冬景象。1991年由世界卫生组织和国际糖尿病联盟共同发起,将每年的11月14日定为世界糖尿病日,其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟,让我们共同关注。
    【健康日历
    11月7日立冬,11月8日中国记者节,11月9日中国消防宣传日,11月10日世界青年节,11月14日世界糖尿病日,11月17日世界大学生日,11月20日感恩节(11月第四个星期四),11月22日小雪。
    【天气特点】
    立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷,提示我们到了御寒保暖的季节。雪是寒冷天气的产物。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大,所以称为小雪。11月份是寒潮出现最多的月份,受冷空气频频南下的影响,各种疾病特别是呼吸道传染病又进入了高发期。
    【疾病预报】
    脑中风,糖尿病,病毒性腹泻,流行性出血热,流感,支气管炎,哮喘,抑郁症以及咳嗽、口唇干裂等。为了充分发挥流感疫苗和哮喘疫苗的预防作用,该疫苗应在疾病发作季节来到之前的11月份注射为好。此外,11月11日至20日,根据全省统一安排,我州将开展免费麻疹强化免疫活动,提醒8个月龄至14周岁儿童家长,及时带孩子接种疫苗。
    【保健要点】
    1、立冬进补,增加机体的御寒能力。民间有立冬补冬之习俗。每逢这天,人们都以不同的方式进补山珍野味,补充元气。冬天营养应以增加热能为主,可适当多吃瘦肉、牛羊肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬天又是蔬菜的淡季,人体出现维生素不足,导致口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。可适当吃些薯类,大白菜,圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配。
    2、防寒保暖,哪些部位最重要。颈部、肩部、背部和足部。颈部保暖可减少感冒的风险,并有效预防颈椎病的发生;肩部受风寒湿邪侵袭,容易引起肩周炎,尤其50岁左右的人发病率最高,故又称“五十肩”。预防肩周炎,最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖,防止风寒湿邪侵袭;背部是人体健康的屏障,背部若受寒,易引起心肺受寒,导致营养心脏的冠状血管痉挛,诱发冠心病,气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等;人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说,入冬后要重视足部保暖。
    3、深秋防唇裂。导致秋季口唇干裂的内因是人体维生素B2、维生素A摄入量不足。外因则是由于秋季空气水分少,多风沙,人体黏膜血液循环差,加上嘴唇黏膜表层薄,没有汗腺和唾液腺,秋季人们外出活动较多,因而很容易出现口唇干裂症状。出现唇干裂症状时,要注意两点:一是不要舔唇,二是不要撕皮。为防止唇裂,在饮食上应多吃新鲜蔬菜、水果,尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物,并要养成主动喝水的习惯,也可在医生的指导下服用一些维生素。
    【防病措施】
    1、观察征兆,防止“脑中风”。脑血管病的发病因素很多,可分为两大类:一类是能改变的危险因素。这些因素是高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、久坐不动的生活习惯。能够改变的危险因素,只要认真对待就能防患于未然。另一类是不能改变的危险因素,如高龄、男性、寒冷环境、有遗传家族史。脑中风发病前有先兆,可积极进行预防。目前已进入脑血管病的高发期,一旦出现一过性头痛、眩晕,一侧肢体麻木或无力,手握物体时无意中失落,突然失语和构词困难,一时性吞咽困难或一侧面瘫,一眼突然失明或偏盲等上述症状,要即刻到医院就诊。
    2、病毒性腹泻(又称为秋季腹泻)。是由病毒引起的一种感染性腹泻,主要感染了轮状病毒、诺瓦克病毒等而发病。该病潜伏期一般为数小时至3天,临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,部分病例伴有发热,严重者易出现脱水。病毒性腹泻好发季节在秋末初冬,感染对象主要为婴幼儿、学龄前儿童和小学生,可通过食用污染的水源、食品感染,易在幼托、学校出现暴发。预防措施上市民应注意饮水、饮食卫生;培养饭前、饭后洗手等良好的个人卫生习惯;婴幼儿应提倡母乳喂养,哺乳前要洗手,奶瓶要做好消毒;可免疫接种口服轮状病毒疫苗进行预防。
    3、关注流行性出血热。是由流行性出血热病毒引起的自然疫源性传染病。病人主要表现为发热、低血压、全身小血管和毛细血管广泛性损害、肾脏损害等。该病主要传播媒介为老鼠;发病季节主要在冬春季,10月始上升,11月至次年1月为发病高峰,同时在流行性出血热发病季节里传播本病的鼠类10-11月为繁殖高峰期,孕鼠多,鼠洞存鼠率高,随着农作物收获后,老鼠开始由室外向室内迁移。如一旦发现有突然出现的高热、“三红”(面红、颈红、胸部红)和“三痛”(头痛、腰痛、眼眶痛)及皮肤粘膜出血点等流行性出血热症状者,应及时去医院就诊。
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