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养生之道重在“按时”

2018-03-05 阅读: 出处:大理日报7版 作者: 编辑: 
 

    □ 主任医师  陈福新

    对于养生之道,可谓众说纷纭,传统养生认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我。顺应自然,在日常生活中就要保持“八个按时”:
    1.按时吃饭  生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。
    2.按时喝水  据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。而且,按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。
    3.按时休息  过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
    4.按时锻炼  近年来,我国糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。
    5.按时睡觉  养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。
    6.按时如厕  很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利。应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。
    7.按时体检  许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。
    8.按时穿着       衣着穿戴应该根据气候变化及时进行调整,寒冷季节要注意防寒保暖,心脑血管病人在这个时间里一定要注意保暖,特别在温度骤降的时候,及时地添加衣物,预防感冒。

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