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养成良好习惯科学护齿

2018-05-28 阅读: 出处:大理日报7版 作者: 编辑: 
 

    □ 通讯员 李红艳

    现在的人口腔或多或少都有一些问题,尤其是牙龈出血、出现蛀牙是很常见的。为了避免这种情况,我们就该好好地保护自己的牙齿。
    中医注重的是调养,那么我们应如何养成良好习惯,保护好牙齿呢?
    一、每天早上起床后或者是晚上睡觉前,将上下牙齿相互叩击30次左右,并将产生的津液吞下去,这样就能刺激牙周组织,改善局部的血液循环,让您的牙齿更加坚固。
    二、在每次吃完饭以后都要用水进行漱口,嘴巴紧闭,让水在口腔里面来回窜动,让牙齿每一个角落的食物残渣都能冲掉,然后将水吐出,这样漱两遍就差不多了。牙齿缝隙里面没有了残渣就减少了细菌的生成,有条件的每天三餐过后,含上两口茶水漱漱口,可以增强牙齿的抗酸防腐能力。
    三、正确咀嚼,咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用的一侧因缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且易引起面容不端正,影响美观。
    四、每天早晚用一杯温水刷牙是你不二的选择。其次选择含氟牙膏是预防和缓解蛀牙的最简单的方法,氟化物既有普通牙膏去污洁净的功能,又有防龋的作用。牙膏内所含有的药物或其他物质对牙齿、牙周的疾病具有一定的预防或缓解作用。
    五、学会用竖刷法刷牙。我们通常采用的横着刷牙的方法,其实是不对的,会对牙齿的部位造成磨损。要学着用竖刷法,刷上牙时向下刷,刷下牙时向上刷,牙的内外和咬合的地方都要进行清洁;刷牙工具,牙刷、牙杯要定时清洗,在掌握正确的刷牙方法的同时,还要保持刷牙时间3分钟左右。
    一口好牙是我们能充分享受美味佳肴,为身体提供充足营养的前提,是全身健康的重要组成部分,通过日常加强护理,相信你的牙齿会更坚固、更健康。

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