人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。这是民间流传的俗语。我们都知道食物能够解除饥饿并补充营养，但您是否知道，有些食物还具有调解情绪增加快乐的作用。那么，哪些食物才能吃出快乐来呢？
香蕉是一种能够提振精神的水果。因它富含生物碱，可以使人精神振奋。另外，香蕉也有助于生成脑内血清素，使人保持豁达乐观的情绪。
维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分，而柚子就是富含维生素C的水果。经常食用柚子，可以增加快乐感。
有人调查中发现，大蒜不但能制怒，还可以使心情得以放松。
食用富含硒的鸡肉，可以帮助人恢复协调性。
菠菜在绿叶蔬菜中叶酸含量最高。有试验表明，一个人如果5个月无法正常摄入叶酸，便会出现健忘、焦虑等症状。食用菠菜能保证人体正常获取叶酸，从而促进精神健康。
深海鱼有较多的鱼油，因鱼油中富含的欧咪伽3脂肪酸，与常用的抗忧郁症药，如碳酸锂有类似的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。当情绪低落时，可以多吃一些深海鱼。
小麦、稻谷、玉米、小米、高粱等谷类中含有微量矿物质硒，具有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
