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要想生活越来越好 需要做好你的年度计划

2016-01-08 阅读: 出处:大理日报B3版 作者: 编辑: 
 

    新年伊始,又到了该给自己做规划的时刻。学习一门外语?下决心戒烟?学习优质厨艺?好好实行减肥?无论你的新年计划是什么,其实你自己心里清楚,你很有可能会失败,那些胸怀壮志的美丽目标仍旧实现不了。试想去年你为自己制定的目标清单完成了多少,这些清单里的计划和目标,你好好实施了吗?有些人干脆放弃,不再列任何新年计划了。下面小编为你整理了几个帮助你实施计划的行动力,让你轻松实现你的年度计划。

      据了解,英国心理学家Richard Wiseman曾做过多个意志力探究。2007年,他追踪了三千个人的新年计划成功率,发现仅有12%的人成功达成自己的设立目标。他进一步探究这些成功人士究竟与他人有何不同,并基于他们的经验,列出了一系列建议,帮助那些不希望悲剧失败的人。下面让我们一起来借鉴一下他的经验吧!
    在此之前,要先声明:你首先需要停止对自己意志力的依赖。这基本上是保持执行新年计划的最差方式,同时也是许多人从未开始进行更多锻炼、持续进食炸鸡、没能学会一句外语的原因,究竟应当怎么做呢?
    做好规划原则
    1.如果可以的话,只列一个计划,立刻改变诸多事情更为困难。
    2.提前思考你的计划,花些时间仔细考虑。
    3.不要重新回顾过往的失败,而是专注于新的计划。
    4.专注于你真正想要的东西,不要仅仅跟着潮流走。
    5.将目标分解为多个可控易实现的具体步骤,并制定具体截止时间。
    6.公开目标:向朋友、家人、社交网络宣布自己的目标,这会增加你对失败的恐惧,同时获得他人的支持。
    7.列一个清单,指出一旦实现目标,你的生活因此将变得多美好。
    8.无论何时,只要你在目标道路上取得了进展,就给自己一点小奖励。 
    9.记录进程:表格、电子表、日记等,追踪自己的进步会使它保持具体。
    10.偶尔重拾旧习惯时,不要责怪自己,并因此放弃,你要将它视为一次暂时的退步。
    从改变细节开始
    Facebook CEO 马克·扎克伯格每年都会挑战自己学习新东西,他近几年的挑战计划包括每个月读两本书、学习中文等。扎克伯格在几天前已宣布2016年将开发类似于电影《钢铁侠》中的人工智能助手,帮助他控制家庭环境和协助的新年计划。日前扎克伯格又在Facebook公布了他的第二个新年计划:“今年我将挑战跑完365英里,我希望能有尽可能多的人加入这个团体。我们会将今年的挑战称为 A Year of Running。”
    扎克伯格写道:“365英里(约587千米)是相当多的跑步量,不过并不是遥不可及。我们每天只需要完成一英里,按正常的速度跑每天不到10分钟即可完成目标。”
     其实人的习惯就常如此,当要求太多,其中有一项做不到,就可能全盘放弃。但不如换个方式,选择从改变自己身上的小细节开始,即使像蜗牛一样,但最终都能走向终点。
     1、选择一项可行的目标开始。
     2、设定目标的SMART原则。
     Specific 具体。
     Measurable 可衡量的。也就是说不要把目标定得过于宏观,用数据说话说从具体小事入手。
     Attainable 可实现的。也就是说,不要把目标弄得不切实际,尽量与现实接轨,衡量好其可行性,切勿过于理想化。
     Result-based 重视结果导向,而不只是过程。例如,1 个月减重1 公斤,而不只是每天早上不吃饭;或托福成绩提升50分,而不只是每天花时间背单字。
    Time-based 有时间性,在某段时间内完成计划。
    3、挑选重要、但不紧急的事情。我们常常选择先去做紧急的事,例如明天就要考试,一定会花时间去准备,不必靠年度计划来督促自己。但人生中有太多重要却不紧急的事,年度计划必须挑选对人生有影响力,或重要的事,例如健康、前途、累积学识、人际方面成长相关的计划。
    每个人都有惰性,都喜欢窝在自己的舒适圈,但有的人愿意克服,选择成长,而要想成长,就必须改变。当你定下年度计划,认真执行一阵子后,你会发现,任何新目标都可以变成生活中的一部分,不需再刻意执行。想要改变,就先从自己做起。
    规划好愿望清单
    2016年新年已经到来了,每个人心里都有自己的新年愿望。祈愿自己和亲人们更加健康,希望能保持良好的人际关系,实现定下的目标等。为了迎接新年,不管是从内心还是外表都追求崭新,为自己重新树立调整计划,寻找实践……如果盲目的开始计划,很有可能会出现“三天打渔两天晒网”的状况,下面,是最近网络调查数据显示的2016年大家的新年计划、愿望排列,大家一起来借鉴一下吧!
    1、升职加薪
    每一位上班族的共同愿望,特别是在居高不下的物价大环境下,加薪成了众人年底议论纷纷的事情,并且一般公司也都有加薪制度,工龄工资、职位工资等都是关注的焦点。
    2、减肥瘦身
    许这个愿望的应该众多都是女人,为了漂亮衣服和美好的妆容,减肥瘦身已经成为了当今几乎所有女人的共同心愿,女为悦己者容这句话亘古不变。
    3、脱单结婚
    这估计是说到单身的心坎里去了,当然,这也是每一个单身会许下的愿望,但想说的是,强大自己,不必担心脱不了单不是吗?
    4、一场说走就走的旅行
    “世界那么大,我想去看看!”这句话勾起了很多人想旅游的心,平日被各种事务捆绑根本没有时间出去,说走就走的旅行对于很多人都无法实现,所以一直挂在嘴上,那也是一种最美好的愿望。
    5、身体健康
    健康是每个人心中的愿望,是必须的祝福,虽然这个愿望很多人都不会放在第一个,但是总不会忘却,因为只有健康才是一切其他愿望实现的根本。
    6、生个宝宝
    随着二胎政策的放开,更多70、80后的生育大军加入进来,但对于父母而言,不管是不是晚育都希望生一个健康的宝宝,要是能如自己所愿生儿生女那就是再大不过的喜事了。
    7、一份心仪的工作
    年后将会进入到的就是跳槽潮和就业潮,一份心仪的工作对于很多人而言不只是赚钱那么简单,更多的是学习的平台和向上的基础。
    8、通过专业考试
    考试现在可不全是对于学生说的,也有很多上班族为了提升个人价值,也要参加不少考试,据了解很多专业类的考试并不简单,可能很多人都是业余时间秉烛夜读的唯一目标。
    9、考驾照
    虽然考驾照不一定就是为了买车,但是这也成为了现在部分企业对员工的特殊要求,说到底还是为了办事更加顺畅,有驾照的人总会被投来羡慕的眼光,因而考驾照也被列入不少人的计划。
    10、买 车
    汽车作为现在最为普遍的交通代步工具,也成为了提高身份的最佳物件,如果房子是刚需,那车子就是期望配置啦!

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