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临近春节聚餐不断 教你几招小秘籍

2016-02-05 阅读: 出处:大理日报B3版 作者: 编辑: 
 
    春节大餐让每个人都吃得不亦乐乎,但每每大餐过后都会感到无尽的烦恼,体重上升、血糖升高……那该怎么办呢?今天小编就为大家介绍几个简单的方法,让你春节期间尽情享受美味!
    一、聚餐前小技巧
    1.餐前水果
    随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心,并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题,而且可以提醒自己注意的饮食。
    2.餐前喝汤
    在开餐前叫一碗清汤(不要那种奶油烧的汤),聚餐前喝汤,让你在进餐时不会超量。
    春节减肥难免诱惑多多,重视这些聚餐小技巧能让你更好地执行新年快速减肥计划哦。
    二、细嚼慢咽防止吃多
    春节期间一般都是满满的一大桌子的食物,这个时候为了避免不受控制一下子吃太多,最好的方法就是细细咀嚼食物,不但可以让你保持优雅的进食姿态,还能让大脑及时接收到你吃饱了的信息,减少肠胃的负担,帮助代谢正常,避免囫囵吞枣而吃进过多的热量,细嚼慢咽不只对春节聚餐减肥有帮助,它在任何时间点都能用到的减肥技巧。
    三、饭后步行
    吃完美味的大餐要注意不能立即坐下哦!饭后不要马上坐下也不要马上站起,稍做休息10分钟,之后再简单运动下,哪怕只是站立一会儿也是好的,如果你愿意最好能够溜达15分钟,可促进食物消化,并能消除刚进食完的胃胀感觉。
    四、少饮酒
    春节聚餐总免不了推杯换盏,但是酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质相结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,春节聚餐时,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
    五、喝绿茶
    绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
    小贴士:
    在这喜庆欢乐的日子里,总免不了喝酒庆祝,但要切记有些药在服用期间是不能饮酒的。
    1.胺反应
    在服用呋喃唑酮、异烟肼、奋乃静等单胺氧化酶抑制剂类药物时,饮用红葡萄酒后,会产生头痛、恶心、呕吐、不安、心悸和血压升高症状,严重时可发生血压剧增和脑血管破裂的现象,称为酪胺反应。其机制是酪胺能刺激交感神经系统,产生血压升高。由于单胺氧化酶抑制剂类药的作用,酪胺在体内脱氨基代谢受到抑制,导致酪胺在体内积聚,造成中枢神经系统去甲肾上腺素和儿茶酚胺水平迅速上升,从而造成急性高血压和高肾上腺素危象。
    2.脸红反应
    服用镇静催眠药、镇痛药和抗组胺药等中枢抑制药时,饮酒或者摄入含酒精类的饮料时出现面色发红,同时伴有头痛及呼吸困难症状称为脸红反应。机制是酒精与药物的中枢镇静作用加强,导致中枢过度抑制。
    3.双硫仑反应
    服用抑制乙醛脱氢酶或乙醇氧化酶的药物并饮酒时,会发生面色潮红、头痛心悸、出汗、恶心、呕吐、胸腹疼痛不适以及低血压等显现称双硫仑反应。产生双硫仑反应的机制是摄入抑制乙醛脱氢酶的代谢或是乙醇氧化酶的药与酒精后,乙醛脱氢酶的代谢或是乙醇氧化酶被药物抑制,乙醇代谢中间产物乙醛或是乙醇代谢受阻,导致乙醛或乙醇在体内蓄积,引起不良反应。甲硝唑、呋喃唑酮、酮康唑、头孢哌酮、头孢唑啉钠、灰黄霉素、藿香正气水、氢化可的松均可发生双硫仑反应。
    4.低血糖反应
    降糖药与酒精合用时,会出现虚弱、神志模糊、意识丧失等低血糖反应。主要是酒精刺激胰岛素分泌,抑制糖异生,导致血糖水平下降,发生低血糖反应。产生低血糖反应的药物有氯磺丙脲、醋酸己脲等。
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