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健身后吃这些食物 可助你提高运动效率

2017-02-24 阅读: 出处:大理日报8版 作者: 编辑: 
 
    不少人选择下班后就去健身,但运动后,肚子通常非常饥饿,但运动后如果随意进食,那刚刚流的汗全部都白费。那么,健身后吃些什么才有益呢?下面看看健身专家告诉大家的健身后可以吃的“秘密”食物吧!
    1.黑巧克力
    辛苦做了2个小时的重训和跑步机后,真的感到身体的能量尽失,此时好想迅速地来点甜甜的轻食,可以适当吃点可可含量高的黑巧克力,它富含丰富的抗氧化剂。
    2.卡特基奶酪
    运动过后,奶酪能提供大量蛋白质给身体复原所需的能量,并同时能填补你的口腹之欲。
    3.地瓜
    记得运动前一定要吃些好消化、低GI的食物,运动后选择富含纤维质的地瓜果腹,就是充满饱足感又低脂的轻食。
    4.豌豆
    运动后补充适量蛋白质是首要重要的事,因为蛋白质是修复受伤肌肉、促进肌肉细胞的新陈代谢和生成的元素。而豌豆就拥有丰富的植物性蛋白质,对于运动后的养分补给,可有不输动物性蛋白质的营养价值。
    5.鲑鱼
    鲜美的鲑鱼虽然是油脂较丰富的鱼类,但能够有效降低体脂肪,与提高免疫力,鱼类也含有丰富蛋白质,帮助生成肌肉,脂肪含量也比红肉少,想满足口腹之欲的人可以适量食用清淡调味过的鲑鱼料理。
    6.鸡蛋
    鸡蛋含有大量的蛋白质,而且还有丰富的抗氧化剂以及许多维生素,如维生素A、B12、B2和B5 都将促进身体的机能调节的更好。
    7.白花椰菜
    花椰菜内含丰富的维生素C,并且含有一种能加速肌肉生长的物质,帮助运动后的人提高肌肉质量。    (据新华网)
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