来云龙旅游的人更多的感觉应该是“体验”，即首先以诺邓古村为中心，通过游览古村、古墓、古桥、古镇等，让游客穿越历史的时空隧道，体验丰富的物质和非物质文化遗产；第二种体验是以团结、关坪等地少数民族风俗为中心，让游客体验浓郁的山地白族、彝族和傈僳族风情。其中，尤以体验云龙独具特色的山地白族风情——— “力格歌”最能让人沉醉。
云龙县各民族的民间舞蹈，都有其独特的内容、形式和风格，反映着这个民族的生产发展，生活风俗，宗教信仰，以至他们的性格爱好。“打歌”主要流行于聚居高寒山区，居住分散的少数民族群众之间。“力格歌”就是其中较典型的一种，是云龙白族地区的山地原生态白族舞蹈，它随着白族人民的生产生活，以它特有的有别于坝区的舞蹈形式沿袭下来，广泛流传于云龙山地白族地区。
“力格歌”是一种传统的山地白族舞蹈，“力格歌”是白语，译为汉语的意思是“人的舞”，是山地白族原生态的舞蹈。它起源于宝丰乡福利村，现广泛流传于云龙白族地区，是一种山地白族群众自娱自乐的集体舞蹈。其特点是没有音乐伴奏，而以鼓点声和脚踏地的节奏声来左右舞蹈的节奏，主要动律特征是微含胸，双膝稍屈，足踏地有力，多以腰为主要的挺、摆，曲身动作，双臂大幅度自然摆动，节奏强烈，中速稍快。“力格歌”动作简单，每一个动作都是来源于日常生活中的劳动时的动作和模仿动物的各种动作，是在宗教活动、生产活动、生活与情爱活动中自然产生的，是人们喜怒哀乐等等各种情绪外在反映，是一种最自然的流露。主要动作有：“一步”、“二步”、“三步”、“四个香元”、“五子登科”、“鸡刨食”、“织麻”、“掏蜂蜜”、“洗麻纱”、“单摸花”、“双摸花”、“进进退退”等。是山区白族先民在长期的生产生活中由于受地理环境、风俗习惯的影响和在牧、猎活动中观察动物的形态，反映到舞蹈中来，以此来表现山地白族性格开朗，在不断奋斗的过程中，在极其艰苦的环境中锻炼出了非凡的生存的能力和豁达的粗犷的性格、博大宽广的胸怀。也表现了人们办事稳沉，讲究礼节，热情好客的民族特点和征服自然的信心、勇气和能力。“力格歌”主要的特点是脚上用力，与坝区在手上用力有明显区别，它堪称是“力量型舞蹈”。
此舞蹈曾在民国时期发展到高峰，近年来，虽然生活条件不断改善，娱乐的方式越来越多样化，但在山区，每逢喜庆之日，人们仍然会跳起“力格歌”，向主人表示庆贺，这已成为一种传统。舞蹈也根据时代的变化创造出了一些新的动作。“力格歌”是云龙山地白族人民活动的重要形式，在人们的社会生活中影响至深。大人们在跳舞时，孩子们在一旁耳濡目染，代代相传。
在云龙山区，每当村寨中有人家举办婚、丧、嫁娶之事时，远近的人们都要到主人家帮忙、做客，晚上就留在主人家。夜幕降临，大家热热闹闹围着火堆跳起力格歌舞蹈来表达情感。如果你到云龙来旅游，有机会到山区，你会体验到独具云龙特色的山地白族“力格歌”风情的。
