□　杨进欣

    卫生部等单位5月11日在京举行的“2010年中国健康知识传播激励计划（吃动平衡·2010）”启动仪式上，向全国人民发出倡议书，呼吁将每月11日推广为大众民间“步行日”，号召大众吃动平衡，“走”向健康。

    倡议书说，13亿中国人的身体健康正面临严峻挑战。心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病都与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。倡议内容包括：1、希望广大市民在每月11日这天，能以双腿代替汽车，低碳健康出行。2、迈开腿，走向健康。建议大众在日常生活中，多乘地铁和公交工具出行，因为步行是保持健康最有效、最时尚的运动。3、建议公园、学校、社区等场所配合中国健康知识传播激励计划主办方，开设“健康大道”，设置距离标记和吃动平衡小常识，吸引并动员大众和青年学生积极参加“乐动行动”。

    倡议书还提供了吃动平衡，走向健康的10条“小贴士”：1、每天都是步行日——步行也是生活中的乐趣。2、走路或者骑车——早一站下车或者放弃乘车，体验一下步行或骑车的健康出行方式。3、每天爬几次楼梯——每天少坐几次电梯，走走楼梯也能达到吃动平衡效果。4、与家人一起运动——经常全家一起步行，或去户外享受美好的一天。5、跟着感觉“走”——甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身发热，微微出汗。6、保持微笑——保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情。7、设计平衡的饮食——膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质。8、少吃两口——不要每顿都吃十分饱，能够停嘴的时候，及时离开饭桌。9、不要久坐不动——坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下。10、及时补充水分——运动时不要忘了补水，充足的水分对身体健康至关重要。

    “2010年中国健康知识传播激励计划（吃动平衡·2010）”由卫生部疾病预防控制局、中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心、中国记协办公室和可口可乐中国公司联合举办。