□ 王永兰
避免过度疲劳：老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，施行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
不能参加“急行军”：“老年团”出游一般要6－7天。老年人千万不要抱着多玩多游览才算值的心理而选择那些走马观花的团队。有的旅行社为了满足多游几个国家的心理，给老年人安排欧洲多个国家的“急行军式”旅游团，很多时间都在汽车上度过。这对老年人的健康不负责任。
舒适安静：为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
不要图便宜：“老年团”在服务上和行程安排上，对旅行社的要求都很高。而一些不负责任的旅行社，则干脆换汤不换药地把常规团包装成“银发游”。因此，报名之前一定不要图便宜。老年游客在报名时，一定要注意，要选择大型的，有信誉的旅行社参团。此外，不要图便宜。真正的老年团，必须在陪同护理上有保证。
