□ 通讯员 霍雨佳

今年的初春，气候比较异常，很多地方春节之后气温突降，雨雪天气较多，出现了较为典型的“春寒”天气。而按照一般的气候规律，三四月更是乍暖还寒的时节，此时，西北风和东南风相互交替，冷暖气流经常呈拉锯状态，所谓“春天孩儿脸，一天变三变”，人们稍有疏忽，极容易得病。春寒料峭时如何自我保健？至少以下几方面的提醒可作参考。

一要注意“春捂”。春寒虽不像寒冬腊月“三九”、“四九”那样酷冷，但若过早地追求“俏美”，很可能使人体防御功能进一步被摧毁，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重。忽冷忽热的气候，易使人体的血管不断收缩扩张，很不稳定，这对患有高血压、心脏病的人危害极大，它会使患高血压病人发生“脑中风”，诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的干寒气候更易使体弱的儿童遭受“倒春寒”之苦，感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。据医学史料记载，早春患胃肠溃疡病的人比平时多，病情易加重。当然，要穿得暖和，也要穿得科学。春天多风，而皮类服装几乎可以阻绝衣服内外的空气对流，春寒时外出时着皮装，保暖效果最佳。

二要吃得合理，用食物御寒。阴雨寒冷，宜多吃一些热量较高的食品，如蛋禽类、肉类等食品；也要多吃些含钙、含铁的食物，如海带、牛奶、豆制品、紫菜、虾、动物血、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，从而提高肌体的御寒能力。在烹调方式上，可采用烧、焖、炖等方法，“冬令火锅”也可摆上寒春时节的餐桌，但不可暴食暴饮，必须注意饮食平衡，尤其要多食蔬菜（火锅也要尽可能地“荤素搭配”），同时适当吃一些“热性水果”，如柑橘、荔枝、山楂等。

三要注意调节居室气候。春季阴雨之时，各家各户仍可动用取暖设备，但室温也不宜过高，以15℃-20℃为宜，若室温过高，室内外温差太大，进出时就很难以适应。同时还要注意居室的除尘通风，这样既能调节室内的空气湿度，也能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。

四要注意锻炼身体，保持一定的活动量。一方面，有利于消除春困，使血液循环量增大，大脑的供血量增多，从而使身体的各个器官功能都兴奋起来，春困也就没有立足之处。另一方面，春天到丛绿环境中去锻炼，还能吸收到更多新鲜氧气，改善心肺功能，使肌体更迅速更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。