很多健身的小伙伴都会遇到很多关于蛋白粉的问题。今天小编就给你们一一解惑：

首先，健身要不要吃蛋白粉？

健身不一定要吃蛋白粉。如果你在日常饮食中可以获取足够的蛋白质，就不需要吃蛋白粉；如果饮食上摄入营养不够的话，吃蛋白粉可以帮助我们更快更好的吸收补充蛋白质，让健身效果更好。

其次，吃蛋白粉会不会有副作用？

蛋白粉是补剂的一种，没有副作用。补剂只是帮助人体更快捷有效的吸收到营养。

最后，如何挑选蛋白粉？

1. 根据自己的需求：比如增肌阶段可以选择增肌粉，正氮蛋白粉，减脂的话选择碳水少，热量低，浓度高的蛋白粉；2. 根据喜好口味：一般蛋白粉香草味，草莓味，巧克力味居多；3. 购买蛋白粉要选择正规品牌、正规官方渠道购买。

除了这些，关于蛋白粉我们也需要多些了解：不同时间喝蛋白粉也有不同的作用，如训练前半小时喝蛋白粉可以让训练更有力度，身体不容易进入疲劳状态；训练后半小时内喝蛋白粉可以促进肌肉修复和增长；睡前喝缓释吸收蛋白粉，吸收时间久。

（本报综合）